Výhody Palačinek

Co Jsou Výhody Palačinek?

Světlo, fluffy stejně jako absolutně uklidňující, palačinky skutečně přírodní výběru když chtějí adresa sebe na snídaně (nebo na snídani-večeři!) A zatímco palačinky ne přesně máte pověst jako přírodní potraviny, oni provést mají některé živiny, které může pomoc zdraví. tajemství je to jít s celozrnné palačinky, , stejně jako omezit sladké ozdoby, stejně jako sirup, mrholení.

Sacharidy pro energie

To skutečně jasné, že jíst talíř palačinky , naznačuje obdržení hodně sacharidy. Že je vlastně proč náš tým enjoy/ adore' em, straight? , stejně Jako , protože sacharidy tělo s oblíbené zdroj plyn, , naznačuje palačinky jsou i fantastický zdroj elektřina. Porce podmáslí palačinky (o 200 tuky' stojí) má 38 g kompletní sacharidy, přičemž podobnou sekce celozrnné palačinky má 30 gramů.

Celozrnné palačinky jsou ve skutečnosti mnohem lepší possibility. Pořád budeš dostat hodně sacharidy krmiva aktivní způsob života, však celozrnné palačinky i poskytují vlákniny, která asistence cd hladina cukru v krvi aby se zajistilo, že budeš zkušenosti napětím poté, co jste jíst.

Zdroj železa

Palačinky cvičení? Ano, je to pravda! Porce celozrnné palačinky se chystáte net o 3 miligramů to především potřebné minerál, který je to mezi 16 , stejně jako 38 % železné jste potřebují mít se v denně se spoléhat na starší a také sexuální, zatímco palačinky z podmáslí mají prakticky 2 miligramy.

Jako sacharidy, žehlička dodává povzbuzující budov palačinky, , protože účastní klíčovou úkol v okysličování buněk tak, že mohou snadno vytvořit plyn jsou potřebují mít. Žehlička je vlastně navíc je zásadní pro funkce konkrétní nezranitelný buněk, proto získání dost v dieta může nápověda boj onemocnění.

Calcium Mineral pro strong kostní tkáně

Jste může ne automaticky uvažovat palačinky jako kost-budování jídla, však jsou skutečně pozoruhodně opravdu dobrý resource vápník. poskytovat celozrnné palačinky má asi 250 miligramů vápník minerální, nebo i asi jedna čtvrtina z vápník minerální potřebují pro den, zatímco podmáslí palačinky máte kolem 180 miligramů, nebo i 18 % tvé den-na-den požadavky.

Kromě to's patrný kostí-přátelské výhody, vápník minerální aids nervy a také svalové tkáně fungovat přiměřeně, a mohli i nápověda control vysoký krevní tlak, Linus Pauling Institute files.

Sledujte Cukr

Vaše recepty na palačinky snídani mohl ne cítí celkem bez sirupu, však pokud namočte jako mnohem sirup jako ty přání, budeš turn potraviny k cukr bomb. solitérní lžíce sirup má 52 kalorií a 12 g cukr. Ale pokud omylem pour čtvrtina-šálek, skutečně vzhledem 216 tuky a také 50 g sladkosti pocházející z sirup sám. Že zlobí titulky zdraví, stejně jako sugarcoated (role javorový sirup hraje na palačinky) je to odkazovaných hubnutí problémy, kardiovaskulárního onemocnění srdce a Styl 2 diabetes mellitus.

Využití sirup occassionaly udržet vaše palačinky vyvážená, a jako alternativa obsahovat přírodní sladkosti ve formě nové ovoce. S nové nasekané jahody nebo i porce čerstvé broskev zálivka každý palačinka, mohou snadno mrholení lžíce sirupu v průběhu celý talíř, aniž opravdu pocit okradl.